月別アーカイブ: 2018年12月

年末年始はおもちを食べて疲れ対策

冷えの影響

年末、仕事をある程度片づけたり、大掃除をしたりということでお疲れの方も多いことと思います。また、これから帰省や旅行という方は年明けにもお疲れが出てくることでしょう。

私も、だいたい正月は体調がよくありません。風邪をひいたりします。せっかくの休みなのに体調悪くなりたくないものです。

冬至から小寒に向かうこの時期、寒さも本格的になってきます。寒さのために血管は縮んで血行不良を生じます。また寒いからつい部屋にこもって運動不足になるとさらに血行不良になります。

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初めてのスクワット~正しい方法は?

スクワットとは?

筋肉の量は20代がピークで、特に鍛えることをしないと年に1%ずつ減少していくと言われています。

そこで筋肉量を増やすには、全身の60~70%の筋肉がある下半身を鍛えるのが効率が良いといえます。

スクワット
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1分で読める(?)わかりやすいパーキンソン病

パーキンソン病の特徴的な症状

  • 手足のふるえ(安静時振戦)
  • 筋肉のこわばり(固縮)
  • 動きが小さく、ゆっくり(無動)
  • 姿勢の保ちにくさ(姿勢反射障害)

症状のあらわれ方の程度には個人差がありますが、上記のような症状が主に見られます。同じ症状がでていても別の病気のこともあり、その場合はパーキンソン症候群とみなされます。

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姿勢を改善すると脳が働く

テレビや映画で観る俳優の人は、多くがとても良い姿勢でいたり、良い歩き方をしています。役柄によっては、敢えて姿勢を崩すこともあるでしょうがトーク番組や映画の舞台挨拶に立っている姿はきれいな人ばかりです。

たぶん、徹底的に姿勢や歩き方の指導をされているんだろうなと思います。

一方、たまに街をあるきながら「なんで、あんなに疲れるような歩き方なんだろう?」「腰や膝を痛めそうな歩き方だな…」なんて眺めることがあります。

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