(・Θ・)営業部長 のすべての投稿

立春と節分と大豆

新しい1年が始まる日

節分は、文字通り季節の分かれ目です。

もともとは、立春、立夏、立秋、立冬の前日のことですが、冬から春になる立春の前日を特に節分とよぶことが定着しました。

立春の前日の節分は冬至や大晦日と同様に陰が極まり、立春を迎えることで陽に転ずることになります。

その意味では、立春は新しい一年を迎える日といえます。だから特に立春の前の節分が重要視されたのですね。

大豆
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股関節をやわらかくする「腰割り」

腰割りとは?

股割りは聞いたことがあっても、腰割りはあまりなじみがありませんよね。

腰割りは股割り同様、相撲などの基礎的な運動のひとつで、体の柔軟性やバランス感覚を高める効果があります。動きは一見するとスクワットに似ています。(後述)

相撲をしない一般人にとっても、普段あまり意識をしない股関節の柔軟性を高めると、良い姿勢をとりやすくなったり、歩行の時に足が出しやすくなります。

股関節を開く

股関節が柔らかいと上の画像のような姿勢もできます。犬ですけど。

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コーヒーの効能

からだに良いの?悪いの?

昔から、コーヒーはからだに良いとか、悪いとかいろいろ言われていますね。

私はあまりそんなことは気にせずに、コーヒーを飲んでいます。なぜなら、好きだから。多分、一日5杯くらいは飲んでいます。

コーヒー

たばこも吸わないし、お酒もほとんど飲まないし、変なクスリもしないので(当たり前か)、コーヒーは唯一の嗜好品&精神安定剤のようについつい飲んでしまうのです。

コーヒーの効能について

コーヒーに関するデータから、考えられる効能の一部を書いてみましょう。

  • 肝臓がん発症のリスクを減らす。(ほぼ確実)
  • 糖尿病発症を抑える。
  • 脳卒中(脳梗塞・脳出血・くも膜下出血)の発症を抑える。
  • コーヒーの香りによるストレス減少効果

この他にも、調べると色々と見つかるかと思います。

ここに書いたことは、あくまでもリスクを減らすというもので、コーヒーを飲めば病気にならないとか、治るというものではありません。

統計的に、コーヒーを飲む人と飲まない人では差がありますよという意味です。

薬膳からみるコーヒー

先ほどは、科学的なデータにもとづいた効能を書きました。

次は薬膳から見た効能です。この場合は、数字などのデータではなく人間の感覚の蓄積による経験的な効能です。

他にもいくつかありますが、主なものを書き出します。

  • 利水
  • 安神
  • 解毒(お酒)

「利水」とは、利尿作用のことです。からだにたまった余分な水分を出す働きです。これは誰でも経験ありますよね。私は、映画館で映画を観るときはコーヒーを飲みません。途中でトイレに行きたくなったら困りますからね。

二日酔いのときに利水と解毒目的でコーヒーを飲むのもよいとされています。

「安神」とは、字から推定できると思いますが精神安定みたいなものです。リラックス効果とも言えるでしょう。これも、なんとなく経験的に感じている方は多いのではないでしょうか?

コーヒーはカフェインによる覚醒作用が一般的には言われていますが、一方で香りにはストレス減少効果もあるので、それが安神につながるのかもしれませんね。

飲み過ぎと飲みかたに注意

先ほど、脳卒中の予防効果について書きましたが、飲めば飲むほどよいというわけではなく、統計的には1日に3~4杯が適量とされています。

また、利水作用は余分な水分を排出するという働きですが、一方で潤いが不足していると感じている方は飲み過ぎない方がよいです。

潤いが不足しているというのは、のどが渇きやすい、肌や目の乾燥、髪がぱさつく、顔がほてる…のような状態です。

乾燥肌

それと、缶コーヒーには角砂糖が3,4個分の糖分が入っているので控えましょう。ブラックか豆乳を入れたコーヒーをおすすめします。

まとめ

血管系の病気のリスクを減らすことを考えると1日3~4杯のコーヒーが適量です。あくまでリスクを減らすというものなので、飲めば飲むほど病気にならないとか、病気が治るというわけではありません。

また、コーヒーを飲むと胃が痛くなるとか不調を感じる方は無理して飲む必要はありません。

コーヒーと言っても缶コーヒーのような砂糖たっぷりのコーヒーは、ここで書いたコーヒーにはあてはまりません。ブラックか豆乳入りの物とお考え下さい。

喫茶店などにあるコーヒーフレッシュは「トランス脂肪酸」を含み心疾患のリスクを高めるので、できれば摂らないことをおすすめします。

とはいえ、あまり細かいことを考えていると精神衛生上よくないので、一応知識として覚えておいて、ときどき気を付けていただくといいかと思います。

あおきば治療院|多摩センターの鍼灸マッサージ

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七草粥で胃腸をきれいに

邪気祓いと無病息災

七草粥は、チャイナの五節句の一つとして伝わり、日本では江戸時代に、邪気を祓い無病息災を願う行事として広がりました。七草には、胃腸の疲れをとったり、ビタミンやミネラルを補給する働きがあります。正月疲れの胃腸にちょうどいいですね。

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年末年始はおもちを食べて疲れ対策

冷えの影響

年末、仕事をある程度片づけたり、大掃除をしたりということでお疲れの方も多いことと思います。また、これから帰省や旅行という方は年明けにもお疲れが出てくることでしょう。

私も、だいたい正月は体調がよくありません。風邪をひいたりします。せっかくの休みなのに体調悪くなりたくないものです。

冬至から小寒に向かうこの時期、寒さも本格的になってきます。寒さのために血管は縮んで血行不良を生じます。また寒いからつい部屋にこもって運動不足になるとさらに血行不良になります。

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初めてのスクワット~正しい方法は?

スクワットとは?

筋肉の量は20代がピークで、特に鍛えることをしないと年に1%ずつ減少していくと言われています。

そこで筋肉量を増やすには、全身の60~70%の筋肉がある下半身を鍛えるのが効率が良いといえます。

スクワット
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1分で読める(?)わかりやすいパーキンソン病

パーキンソン病の特徴的な症状

  • 手足のふるえ(安静時振戦)
  • 筋肉のこわばり(固縮)
  • 動きが小さく、ゆっくり(無動)
  • 姿勢の保ちにくさ(姿勢反射障害)

症状のあらわれ方の程度には個人差がありますが、上記のような症状が主に見られます。同じ症状がでていても別の病気のこともあり、その場合はパーキンソン症候群とみなされます。

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姿勢を改善すると脳が働く

テレビや映画で観る俳優の人は、多くがとても良い姿勢でいたり、良い歩き方をしています。役柄によっては、敢えて姿勢を崩すこともあるでしょうがトーク番組や映画の舞台挨拶に立っている姿はきれいな人ばかりです。

たぶん、徹底的に姿勢や歩き方の指導をされているんだろうなと思います。

一方、たまに街をあるきながら「なんで、あんなに疲れるような歩き方なんだろう?」「腰や膝を痛めそうな歩き方だな…」なんて眺めることがあります。

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腰を痛める方、急増中?

本日も、ようこそのお運びありがとうございます。

予約をお取りできずお断りしてしまった方々、申し訳ございません。またお電話下さい。

本日は、ぎっくり腰までいかないまでも急な腰痛が出たという方が3名ほど来院されました。冷えたり、多忙だったりということがあったようです。同じような症状って重なるものです。ご自愛下さい。 続きを読む 腰を痛める方、急増中?